Herbal - Sulit menurunkan berat badan dan ingin menggunakan bahan alami untuk memiliki berat ideal? Sepertinya bahan alami yang satu ini bisa jadi pilihan. Dilansir dari Bestwaystolosefat1.com, kopi hijau dikatakan dapat memberikan hasil ajaib untuk menurunkan berat badan. Sayangnya, masih sedikit orang yang mengetahui kehebatan kopi hijau. Bahan alami ini bahkan bisa dikonsumsi oleh mereka yang sensitif pada kafein.
"Bahan ini sangat ajaib untuk menurunkan berat badan dan berlaku untuk semua bentuk tubuh," ujar Dr Oz, seperti dikutip dalam sebuah acara kesehatan dalam video di bagian bawah artikel.
Mengapa Kopi Hijau Efektif Menurunkan Berat Badan?
Komponen utama yang efektif dalam kopi hijau adalah Asam klorogenat, yaitu antioksidan alami yang kuat dan dapat melawan radikal bebas dalam aliran darah. Efek yang didapat adalah memperlambat proses penuaan dan meningkatkan sirkulasi darah dan otot. Menurut data penelitian dalam Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity Journal, ekstrak kopi hijau dapat menurunkan berat badan sekaligus menstabilkan gula darah.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam LA Times menunjukkan hasil konsumsi ekstrak kopi hijau selama 12 minggu pada beberapa relawan. Rata-rata relawan berhasil menurunkan berat badan sebesar 7,7 kg.
Tidak Perlu Olahraga Atau Menahan Lapar
Yang menyenangkan, para relawan mengalami penurunan berat badan tanpa mengubah gaya hidup terlalu banyak. Mereka beraktivitas seperti biasa tanpa diet ketat atau tambahan olahraga. Sehingga tidak salah jika Dr Oz mengatakan bahwa kopi hijau adalah bahan yang ajaib.
Hingga saat ini, manfaat kopi hijau belum terlalu banyak diketahui masyarakat. Jika Anda tertarik mencobanya, sudah ada beberapa produsen yang menjual ekstrak kopi hijau di Indonesia. Pastikan kopi hijau yang Anda beli memiliki izin badan kesehatan dan jangan beli sembarangan.
Sumber: HerbalWeb, Vemale.com
Mungkin anda juga ingin membaca artikel lainnya:
Inilah 7 Cara Alami dan Mudah Mengatasi Migrain
Buah Sirsak Juga Bisa Jadi Obat Migrain
Mau Awet Muda? Inilah 7 Antioksidan untuk Bugar dan Awet Muda
Inilah 8 Bahan Alami Penting dalam Krim “Anti Aging”
Inilah Cara Cepat Meredakan Nyeri 'Sakit' Gigi
Manfaat Bayam : Inilah Alasan Kenapa Harus Makan Bayam
Inilah Makanan Yang Bikin Tubuh Jadi Wangi Alami
Kunyit Untuk Obat Anti Mual dan Anti Kanker
Masker Telur Untuk Kulit Lebih Indah
Ramuan Untuk Dapat Tidur Nyenyak
Ancaman Dibalik Kelezatan Roti!
6 Penambah Energi di Pagi Hari
Hindari 6 Kesalahan Ini Saat Ngemil !!
Babyface, Tanda Pria Kekurangan Hormon Seks
8 Tips Meredakan Batuk
Herbal - Migrain sering membuat banyak aktivitas terganggu. Rasa sakit pada salah satu bagian kepala membuat banyak orang mengeluhkan migrain. Sebelum mengambil obat, ada baiknya Anda mengatasi migrain dengan cara alami dan mudah.
Dilansir Genius Beauty, inilah 7 cara alami yang dapat Anda gunakan untuk meredakan migrain:
Minum Kopi
Menikmati makanan atau minuman yang mengandung kafein dapat meredam rasa sakit akibat migrain. Karena itulah kafein sering dimasukkan sebagai bahan obat-obatan. Tetapi Anda harus berhati-hati karena Anda bisa saja mengalami ketergantungan dengan terus minum kopi setiap kali migrain kambuh sehingga melewati dosis minum kopi harian.
Pijat Pelipis Anda
Ini adalah cara alami yang sudah digunakan sejak lama. Pemijatan ini adalah cara alami untuk meredakan sakit di sekitar kepala dan membuat tubuh terasa nyaman.
Pijat atau Cium Aroma Minyak Gosok
Gunakan minyak pemijat atau minyak gosok di bagian pelipis, lalu gosokkan. Bisa juga Anda oleskan di sekitar leher yang terasa kaku. Aroma minyak dan rasa hangat bisa membuat tubuh terasa nyaman dan mengurangi rasa sakit.
Biarkan Kepala Dingin dan Tubuh Hangat
Dengan kondisi seperti ini, darah akan mengalir lebih cepat pada bagian kepala. Anda bisa melakukan kondisi ini dengan berendam air hangat atau berbaring dengan menutup tubuh dengan selimut hangat yang nyaman.
Berada di Ruangan Gelap
Istirahat di ruangan yang gelap dapat mengurangi rasa sakit yang Anda alami. Sinar yang terlalu terang atau silau akan membuat sakit kepala semakin menjadi. Karena itu usahakan Anda berada di tempat teduh atau gelap.
Makan Makanan Asin
Jika Anda mulai merasakan serangan migrain, ambil makanan dengan rasa asin, misalnya keripik asin. Menikmati makanan asin dapat menghentikan serangan migrain agar tidak semakin parah.
Kompres Kepala Dengan Es
Mengompres kepala dengan es yang sudah dibungkus kantong plastik atau air dingin dapat meredakan migrain. Berbaringlah dengan posisi nyaman dan gosok kompres es di bagian yang sakit.
Sumber: HerbalWeb, Vemale.com
Setelah Colombus berhasil menemukan buah segar ini, orang-orang Spanyol kemudian membawanya ke Filipina dan mulai menyebarkannya ke negara tropis lainnya, termasuk Indonesia.
Pada awalnya, penyebutan nama sirsak di Indonesia berawal dari sebutan orang-orang Belanda yang menyebutnya dengan nama zuursak. Zuur berarti asam dan zak adalah kantong. Sedangkan orang Sumatra Barat dan Malaysia menyebut buah ini dengan ‘durian Belanda’ karena kulitnya yang bergerigi mirip dengan buah durian.
Buah sirsak menjadi buah favorit dalam menu sehari-hari. Terutama untuk aneka jus dan minuman. Rasa asam yang terkandung dalam buah sirsak berasal dari asam organik seperti asam malat, asam isositrat, dan asam sitrat.
Kandungan Nutrisi Sirsak
Tak dapat dipungkiri di balik rasanya yang asam dan segar, buah sirsak menyimpan berbagai nutrisi penting yang baik untuk kesehatan. Sirsak diperkaya dengan vitamin, mineral, dan serat pangan. Mengonsumsi 100 gr daging sirsak dapat mencukupi kebutuhan serat harian sebesar 13 persen.
Seperti kita ketahui selain berfungsi menyerap kolesterol jahat dan mengeluarkannya dari dalam tubuh, serat juga berfungsi melancarkan sistem pencernaan.
Kandungan vitamin C dalam sirsak juga tak bisa dianggap remeh. Dalam 100 gr daging sirsak mengandung sekitar 20 mg Vitamin C. Jika kebutuhan vitamin C perhari adalah 60 mg vitamin C maka Anda hanya perlu mengonsumsi 300 gr daging buah sirsak setiap hari. Vitamin C berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi diri dari radikal bebas, mencegah penuaan dini, dan masih banyak lagi.
Selain itu, sirsak juga diperkaya dengan berbagai mineral penting seperti fosfor dan kalsium masing-masing sebesar 27 dan 14 mg per 100 gr daging buahnya. Kedua mineral tersebut merupakan nutrisi penting untuk mempertahankan kepadatan dan kesehatan tulang.
Manfaat Buah Sirsak bagi Kesehatan
Mencegah Kanker
Annonaceous acetogenins adalah fitokimia yang terdapat dalam daun, biji dan batang sirsak. Zat ini berperan dalam menangkal serangan kanker dan virus. Penelitian mengungkap bahwa kandungan Annonaceous acetogenins pada sirsak dapat membunuh sel-sel ganas pada 12 jenis kanker, seperti kanker payudara, usus besar, prostat, paru-paru, dan masih banyak lagi.
Meredakan Migrain
Buah sirsak mengandung riboflavin atau vitamin B2 yang dikenal efektif meredakan sakit kepala seperti migrain.
Mencegah Anemia
Kandungan zat besi dalam buah sirsak juga dipercaya efektif meredakan gejala anemia yang bisa menyerang kapan saja.
Menjaga Kesehatan Tulang
Selain mengandung fosfor dan kalsium, buah sirsak juga diperkaya mineral lain yakni tembaga, yang membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang sehingga tulang Anda tetap tercukupi kebutuhan nutrisinya.
Meningkatkan Energi
Jika Anda merasa tak bergairah, cobalah mengonsumsi buah sirsak. Selain aroma segar yang bisa membuat mood Anda kembali bergairah, buah sirsak juga mengadung thiamin yang berguna untuk meningkatkan energi Anda.
Sumber: HerbalWeb, DuniaFitnes.com, Vemale.com
Herbal - Untuk mendapatkan tubuh sehat, bugar, dan awet muda, perlu upaya sejak dini, terutama dari asupan gizi yang salah satunya dari buah dan sayur. Ungkapan ini sudah kerap terdengar, tapi apa saja khasiatnya dan kenapa harus mengonsumsi buah dan sayur?
Buah dan sayur pada dasarnya mengandung tujuh antioksidan dengan berbagai khasiat yang baik untuk tubuh. Dengan rutin mengonsumsinya, tubuh terjaga agar tetap prima. Bonusnya, Anda bisa menunda penuaan. Tujuh antioksidan itu di antaranya sebagai berikut:
1. Beta-karoten
Fungsinya untuk menurunkan resiko berbagai penyakit kanker seperti kanker paru, lambung, kandung kemih, usus besar, dan prostat. Bisa diperoleh dari wortel, ubi jalar, bayam, melon atau blewah, sayuran hijau, buah-buahan, dan sayuran berwarna jingga lainnya.
2. Vitamin C
Untuk menghambat produksi zat kanker yang disebabkan oleh radikal bebas. Bisa diperoleh dari jeruk dan jus buah, paprika merah dan hijau, kubis mentah, buah-buah beri seperti stroberi atau bluberi, buah kiwi, dan sayur hijau.
3. Vitamin E
Untuk melindungi dari penyakit jantung dan kanker, serta melindungi jaringan dari proses penuaan. Bisa diperoleh dari kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur, dan minyak ikan.
4. Selenium
Untuk memberi kemungkinan perlindungan melawan kanker. Bisa diperoleh dari ayam, seafood, kuning telur, biji-bijian gandum, biji bunga matahari, dan susu.
5. Tembaga
Bisa diperoleh dari biji-bijian gandum, kerang, telur, kacang almon, sayuran hijau, dan buncis.
6. Seng (zinc)
Bisa diperoleh dari protein hewani, kerang, jamur, biji-bijian gandum, dan ragi.
7. Mangan
Sumber mangan terbaik adalah dari biji-bijian gandum, kuning telur, kacang polong, buncis kering, serta sayuran hijau.
Sumber: efit.com dan dr Samuel Oetoro MS, SpGK, dalam materi presentasi "Sehat, Bugar, dan Awet Muda dengan Buah".
Sumber: HerbalWeb, Kompas.com
Yuk, kenali penyebab mengapa tubuh mengeluarkan keringat berlebih saat malam hari seperti dikutip dari Mag For Women :
Efek samping dari mengkonsumsi obat-obatan
Beberapa jenis obat-obatan tertentu memiliki efek samping yang berbeda-beda, salah satu efek samping mengkonsumsi obat-obatan adalah keringat berlebih di malam hari. Jenis obat-obatan seperti pil penenang, obat demam, dan juga obat diabetes bisa menyebabkan keringat berlebih pada malam hari. Sebaiknya konsultasikan pada dokter sebelum mengkonsumsi obat-obatan untuk meminimalisir efeknya.
Kadar gula darah yang rendah
Mendapati baju dan selimut basah oleh keringat saat bangun pagi dan kepala terasa berat bisa jadi pertanda kamu mengalami kadar gula darah yang rendah. Pada saat tidur kadar gula darah dalam tubuh akan turun. Saat cadangan gula dalam rendah tidak ada hal tersebut membuat tubuh mengeluarkan keringat berlebihan.
Gejala penyakit kanker
Walaupun tidak selalu pasti, tapi berkeringat di malam hari adalah salah satu tanda gejala awal penyakit kanker. Salah satu jenis penyakit kanker limfoma atau kanker darah menyebabkan keringat berlebih di malam hari saat tidur. Sebaiknya segera periksa kedokter bila mendapati tubuh selalu mengeluarkan keringat berlebih di malam hari walaupun cuaca dingin.
Kelebihan hormon tiroid
Wah, ternyata kelebihan hormon tiroid bisa jadi salah satu penyebab tubuh berkeringat saat tidur kondisi ini dikenal sebagai hyperthyroidism. Hyperthyroidism bisa memicu kelenjar keringat untuk memproduksi keringat berlebih. Akibatnya tubuh akan mengeleluarkan keringat berlebih saat malam hari.
Nah, Dreamers bila berkeringat di malam hari masih dalam kategori kewajaran mungkin hal ini disebabkan oleh cuaca yang memang sedang panas. Sehingga tubuh berkeringat untuk mendinginkan suhu tubuh. Tapi, bila terus menerus mendapat tubuh berkeringat secara belerbihan di malam hari, segera kenali penyebabnya dan konsultasikan pada dokter ahlinya. (mya)
Sumber: Yahoo, Dreamersradio
Herbal - Nyuuutt... nyeri di gigi melanda. Rasanya ngilu, menggigit dan sangat mengganggu. Memang menyebalkan ketika nyeri gigi datang. Selain menyiksa, bisa membuat kita lebih mudah emosi dan marah.
Namun jangan khawatir, Vemale akan berbagi sedikit tips tentang meredakan rasa nyeri di gigi. Nyeri ini bisa saja disebabkan oleh sakit gigi, gigi tumbuh hingga stres. Nah, atasi dengan beberapa cara berikut ini.
Kompres Dengan Es Batu
Ambil beberapa es batu yang dimasukkan ke dalam kantung handuk atau kantung kompresan. Letakkan pada area yang nyeri. Rasa dingin ini akan membantu menenangkan rasa sakit yang mengganggu.
Air Garam Hangat
Gunakan larutan garam hangat untuk berkumur. Cara kuno ini masih tetap ampuh untuk mengatasi nyeri di gigi yang mengganggu karena membantu membersihkan bakteri dalam mulut.
Irisan Timun Dingin
Irisan buah timun yang didinginkan, bisa menjadi kompresan yang menenangkan nyeri. Selain itu kandungan mineral dan vitaminnya membantu mengatasi rasa sakit pada gigi.
Minyak Oregano
Gunakan minyak oregano pada kapas dan letakkan pada bagian yang sakit. Minyak oregano dipercaya mampu menjadi antiseptik yang bisa mengurangi rasa sakit.
Kantong Teh Hangat
Pilih kantong teh yang mengandung black tea. Hangatkan dalam air dan gunakan pada area yang sakit sebagai kompresan. Bahan-bahan alaminya mampu membantu Anda mengatasi rasa sakit di gigi yang mengganggu.
Bawang Putih
Memarkan bawang putih dan bubuhi sedikit garap. Letakkan pada gigi yang nyeri. Kabarnya teknik ini bisa membantu Anda mengurangi rasa sakit pada gigi.
Nah, itulah beberapa cara mudah mengatasi nyeri di gigi. Bila Anda tak punya obat pereda rasa sakit atau belum sempat ke dokter, cara ini sangat efektif untuk membantu Anda. Semoga lekas sembuh.
Sumber: HerbalWeb, Vemale.com
Herbal - Di antara sekian banyak sayuran hijau, bayam disebut sebagai sayuran hijau paling favorit karena nutrisinya sangat kaya. Sayuran ini menurut sejarah berasal dari Persia Kuno, kemudian pada abad ke 7 dikirim melewati China sebagai hadiah untuk Raja Nepal.
Abad ke 11 kemudian bayam diperkenalkan ke benua Eropa dan semakin dikenal oleh seluruh penjuru dunia. Bahkan, ratu Prancis pernah memasakkan suaminya, menu khusus yang bahan dasarnya bayam dan diberi nama a la Florentine.
Kandungan nutrisi bayam cukup beragam. Kandungan tertingginya adalah vitamin K, vitamin A, mangan, folat, magnesium, zat besi, vitamin C, vitamin B2, kalsium, potassium, vitamin B6, tryptophan, vitamin E, serat, vitamin B1, protein, omega-3, vitamin B3, dan lain sebagainya.
Sedemikian banyak nutrisi yang dikandung bayam, sehingga tokoh Popeye-pun diciptakan untuk terus mempromosikan bayam, dan dikonsumsi anak-anak hingga dewasa. Lantas, apa saja sih manfaatnya dengan segala kebaikan nutrisi tersebut?
Inilah kenapa harus makan bayam:
- Bayam membantu meminimalisir stres
- Bayam membantu mengatasi problem kardiovaskular
- Bayam membantu mengatasi problem tulang
- Bayam membantu mengatasi peradangan, termasuk jerawat
- Bayam membantu mengatasi kanker
- Bayam baik untuk tulang dan menyediakan nutrisi terbaik untuknya
- Baik untuk mata, melindungi mata dari problem penglihatan dan katarak
- Bayam adalah sumber yang baik untuk omega-3 tanpa harus khawatir akan ancaman kolesterol
- Bayam baik untuk diet karena kalorinya sangat rendah
Sumber: Vemale.com, HerbalWeb
Herbal - Keringat atau bau badan seringkali mengganggu
kepercayaan diri wanita. Secantik apapun, rasanya kepercayaan diri
langsung hilang apabila bau badan ini muncul.
Tak ada aksesoris ataupun busana yang bisa menutupi bau badan. Sehingga kekurangan yang satu ini tak bisa dibiarkan begitu saja.
Selain memakai anti perspirant, ada cara lain yang bisa Anda tempuh untuk mengatasi bau badan. Cara pertama adalah menghindari makanan-makanan yang menyebabkan aroma bau badan tak sedap seperti petai, jengkol, bawang merah atau daging kambing. Sementara itu, konsumsilah makanan-makanan yang menyebabkan badan menjadi wangi seperti beberapa makanan berikut:
Daun kemangi
Aroma daun kemangi ini memang fresh dan wangi. Disajikan sebagai lalapan atau dicampur pada kuah saat memasak, kemangi tak pernah kehilangan aroma khasnya. Sehingga tak ada salahnya jika Anda mengonsumsi kemangi untuk membantu mengatasi bau badan yang dialami.
Namun tetap harus dibatasi porsinya, karena mengonsumsi kemangi terlalu banyak akan menyebabkan tekanan darah menjadi turun.
Manisan pala
Pernah melihat manisan pala yang dijual di supermarket? Iya, bentuknya seperti kipas dan ada lapisan gula pasir di sekelilingnya. Pala ternyata memiliki aroma yang special dan membantu mengatasi masalah bau badan.
Jambu mawar
Jambu yang ini memang sudah langka, memiliki aroma wangi bunga mawar pada daging buahnya. Apabila dikunyah, maka ia mengharumkan mulut serta tubuh. Rasanya manis dan segar, sehingga tidak membuat Anda ragu menyantapnya.
Kayu manis
Sore hari rasanya saat yang tepat menikmati teh dengan campuran kayu manis. Aroma kayu manisnya ternyata bermanfaat mengatasi aroma tak sedap pada tubuh. Sama seperti manfaat manisan buah pala.
Alam telah memberi banyak hal bermanfaat untuk membantu manusia. Mari memanfaatkan segala kelebihan alam dan menghemat sebagian besar budget yang Anda punya untuk hal lainnya.
Sumber: Vemale.com & HerbalWeb
Tak ada aksesoris ataupun busana yang bisa menutupi bau badan. Sehingga kekurangan yang satu ini tak bisa dibiarkan begitu saja.
Selain memakai anti perspirant, ada cara lain yang bisa Anda tempuh untuk mengatasi bau badan. Cara pertama adalah menghindari makanan-makanan yang menyebabkan aroma bau badan tak sedap seperti petai, jengkol, bawang merah atau daging kambing. Sementara itu, konsumsilah makanan-makanan yang menyebabkan badan menjadi wangi seperti beberapa makanan berikut:
Daun kemangi
Aroma daun kemangi ini memang fresh dan wangi. Disajikan sebagai lalapan atau dicampur pada kuah saat memasak, kemangi tak pernah kehilangan aroma khasnya. Sehingga tak ada salahnya jika Anda mengonsumsi kemangi untuk membantu mengatasi bau badan yang dialami.
Namun tetap harus dibatasi porsinya, karena mengonsumsi kemangi terlalu banyak akan menyebabkan tekanan darah menjadi turun.
Manisan pala
Pernah melihat manisan pala yang dijual di supermarket? Iya, bentuknya seperti kipas dan ada lapisan gula pasir di sekelilingnya. Pala ternyata memiliki aroma yang special dan membantu mengatasi masalah bau badan.
Jambu mawar
Jambu yang ini memang sudah langka, memiliki aroma wangi bunga mawar pada daging buahnya. Apabila dikunyah, maka ia mengharumkan mulut serta tubuh. Rasanya manis dan segar, sehingga tidak membuat Anda ragu menyantapnya.
Kayu manis
Sore hari rasanya saat yang tepat menikmati teh dengan campuran kayu manis. Aroma kayu manisnya ternyata bermanfaat mengatasi aroma tak sedap pada tubuh. Sama seperti manfaat manisan buah pala.
Alam telah memberi banyak hal bermanfaat untuk membantu manusia. Mari memanfaatkan segala kelebihan alam dan menghemat sebagian besar budget yang Anda punya untuk hal lainnya.
Sumber: Vemale.com & HerbalWeb
Herbal - Rimpang kunyit dikenal sebagai bahan jamu serta rempah yang berguna untuk bahan masakan. Punya banyak khasiat kesehatan, hingga saat ini kunyit menjadi komoditas murah obat-obatan.
Dan kabar baik datang lagi dari rimpang yang meninggalkan warna kuning ini. Kabarnya, kunyit dapat membantu mengatasi mual serta berpotensi sebagai pembunuh sel kanker.
Adalah thalidomide, sebuah bahan anti mual yang ditemukan pada tahun 1950-an. Dimanfaatkan sebagai obat yang mengontrol mual di pagi hari yang sering mengganggu ibu hamil. Tahun 196dua, obat ini ditarik karena mempengaruhi kehamilan. Namun di tahun 1990 ia muncul lagi dan diperkenalkan sebagai obat kanker tulang belakang.
Kita sendiri mengenal khasiat kunyit yang mampu membunuh sel kanker. Dipadukan dengan thalidomide, kunyit dapat membantu menghentikan pertumbuhan sel kanker dan membunuhnya.
Menurut American Cancer Society, seperti dikutip dari Indiatimes, paduan kedua bahan tersebut telah menunjukkan bahwa sel kanker berhenti berkembang saat kedua bahan tersebut dikonsumsi.
Dijelaskan bahwa thalidomide sendiri akan mengganggu perkembangan sel kanker dan mencegah pengakaran pada tubuh. Kunyit sendiri akan mencegah pemberian makanan pada sel kanker, sehingga ia akan berhenti berkembang dan mati.
"Kombinasi kedua bahan tersebut akan menjadi senjata yang efektif meningkatkan cytotoxicity dan membunuh sel kanker," ungkap Shijun Zhang, asisten profesor di departemen kesehatan dan kimia di sekolah farmasi VCU.
Lebih lanjut, studi ini dipublikasikan pada jurnal Organic and Biomolecular Chemistry. Perkembangan penelitiannya akan selalu diupdate dan dipublikasikan demi mendapatkan obat ampuh yang mampu mengatasi sel kanker.
Pun demikian, Anda tentu sudah tahu bagaimana khasiat kunyit ini bagi kesehatan. Anda bisa rajin mengonsumsinya untuk mencegah kanker menyerang tubuh Anda. Mari kembali ke alam.
Sumber: Vemale.com & HerbalWeb
Yang Anda Siapkan:
- 1 buah telur
- 2 buah mangkok
- Tissue wajah
Yang harus Anda lakukan:
- Pecahkan telur dengan hati-hati, lalu pisahkan kuning dan putih telur pada dua mangkok yang telah Anda sediakan.
- Awali dengan putihnya terlebih dahulu. Kocok putih telur sebentar saja hingga muncul bubble-bubble kecil.
- Ingatlah, jika Anda mengaplikasikan ke wajah dengan tangan, cucilah tangan Anda terlebih dahulu sebelum melakukannya atau gunakan saputangan. Jika Anda tidak menggunakan tangan, maka gunakan kuas makeup yang agak besar. Oleskan putih telur Anda pada seluruh wajah, khususnya di tempat yang berminyak dan banyak komedo.
- Kemudian ambil sehelai tissue, kemudian ambil 1 lembar dari tissue yang biasanya memiliki 2 lembar tipis. Jadi saat ini Anda memegang satu helai tipis tissue.
- Kemudian robek tissue hingga beberapa bagian, dan tempelkan pada hidung, dahi, pipi dan dagu. Lakukan ini dengan cepat sebelum putih telur mengering.
- Setelah beberapa menit Anda diamkan, kupas pelan-pelan tissue dari wajah Anda. Jika Anda berhasil, maka akan tampak komedo dan kotoran-kotoran lain di wajah Anda pada tissue yang Anda pakai.
- Kulit Anda akan terasa mengering, untuk melembabkannya gunakan kuning telur, aduk sebentar dengan tangan Anda lalu oleskan secara merata ke seluruh permukaan kulit. Diamkan 15-30 menit hingga mengeras seperti masker, lalu bilas dengan air bersih.
- Voila!! Kulit Anda halus dan lembut, serta segar dan bersih.
Catatan penting: bagi Anda yang alergi telur, cobalah di tangan Anda terlebih dahulu. Jika Anda alergi terhadap telur, maka Anda bisa mencoba masker alami lain yang telah diberikan oleh Beautiplan.
Bgaimana? Mudah bukan masker telur satu ini? Jangan merasa terganggu dengan baunya, karena ketika Anda melihat hasilnya, Anda akan segera melupakan baunya. (ich)
Sumber: Yahoo
Ghiboo.com - Dalam sebuah penelitian di Inggris baru-baru ini menemukan, orang yang minum 1 ons jus ceri segar dua kali sehari, rata-rata akan tertidur 39 menit lebih lama dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi minuman placebo.
Rahasianya? Melatonin, hormon yang diproduksi tubuh agar Anda dapat tidur nyenyak.
Para peneliti meyakini, jus buah ceri segar dapat merangsang hormon tidur. Dengan catatan jus buah ceri yang diminum adalah jus buah ceri segar dan bukannya kemasan.
Anda juga bisa nyenyak tanpa bantuan obat tidur dengan segelas susu yang mengandung kalsium yang membantu mengatur hormon melatonin. Selain itu masih ada buah anggur yang bisa mengurangi insomnia.
Rahasianya? Melatonin, hormon yang diproduksi tubuh agar Anda dapat tidur nyenyak.
Para peneliti meyakini, jus buah ceri segar dapat merangsang hormon tidur. Dengan catatan jus buah ceri yang diminum adalah jus buah ceri segar dan bukannya kemasan.
Anda juga bisa nyenyak tanpa bantuan obat tidur dengan segelas susu yang mengandung kalsium yang membantu mengatur hormon melatonin. Selain itu masih ada buah anggur yang bisa mengurangi insomnia.
Roti menjadi sumber energi kedua setelah nasi. Banyak orang yang beralih mengganti sarapannya dengan roti karena dinilai praktis dan rasanya yang enak. Tapi tunggu dulu, dibalik kelezatannya ternyata roti menyimpan dampak negatif bagi kesehatan. Kira-kira apa saja ya? Simak ulasannya berikut seperti dilansir boldsky.
1. Tidak membuat kenyang
Roti memiliki banyak kalori namun pada akhirnya, yang tidak benar-benar mengisi perut Anda. Anda hanya akan kenyang beberapa jam saja. Kemudian Anda jadi sering lapar, ini lah yang membuat Anda gemuk.
2. Bikin gendut
Makan terlalu banyak roti membuat berat badan Anda bertambah. Jika Anda mencoba untuk melakukan diet, Anda harus mengurangi konsumsi roti.
3. Penyebab sembelit
Roti tidak benar-benar kaya serat. Mereka mengandung tepung dalam jumlah besar dan kita semua tahu bahwa tepung adalah bahan pengikat. Itulah sebabnya makan roti terlalu banyak menyebabkan sembelit. Apalagi roti tidak mengandung serat yang tinggi.
4. Roti tidak berwarna coklat
Kebanyakan roti yang berwarna cokelat bukanlah roti gandum. Mereka hanya berwarna coklat karena kandungan kedelai. Hal ini sangat sulit untuk menemukan roti yang murni dari gandum.
5. Tidak punya kolesterol baik
Roti tidak punya kolesterol yang baik. Jadi kolesterol tadi akan menumpuk dan menyumbat arteri Anda.
6. Kadar sodium tinggi
Roti tidak hanya memiliki kadar gula tinggi, tetapi juga dapat meningkatkan kadar sodium dalam tubuh Anda. Bila Anda mengonsumsi roti dalam bentuk burger, pizza atau sandwich, artinya roti menambahkan banyak garam tidak baik untuk tubuh Anda. Roti gandum adalah jenis roti yang paling baik karena mengandung kadar garam terendah.
7. Infeksi ragi
Kadang-kadang, jika ragi yang digunakan dalam roti tidak berkualitas baik atau roti tidak dipanggang dengan benar, maka menyebabkan infeksi ragi di perut. Ini akan sangat berbahaya bagi wanita hamil.
Semua yang berlebihan memang tidak baik, termasuk mengonsumsi roti. Jadi, bijaklah dalam mengonsumsi makanan.
1. Tidak membuat kenyang
Roti memiliki banyak kalori namun pada akhirnya, yang tidak benar-benar mengisi perut Anda. Anda hanya akan kenyang beberapa jam saja. Kemudian Anda jadi sering lapar, ini lah yang membuat Anda gemuk.
2. Bikin gendut
Makan terlalu banyak roti membuat berat badan Anda bertambah. Jika Anda mencoba untuk melakukan diet, Anda harus mengurangi konsumsi roti.
3. Penyebab sembelit
Roti tidak benar-benar kaya serat. Mereka mengandung tepung dalam jumlah besar dan kita semua tahu bahwa tepung adalah bahan pengikat. Itulah sebabnya makan roti terlalu banyak menyebabkan sembelit. Apalagi roti tidak mengandung serat yang tinggi.
4. Roti tidak berwarna coklat
Kebanyakan roti yang berwarna cokelat bukanlah roti gandum. Mereka hanya berwarna coklat karena kandungan kedelai. Hal ini sangat sulit untuk menemukan roti yang murni dari gandum.
5. Tidak punya kolesterol baik
Roti tidak punya kolesterol yang baik. Jadi kolesterol tadi akan menumpuk dan menyumbat arteri Anda.
6. Kadar sodium tinggi
Roti tidak hanya memiliki kadar gula tinggi, tetapi juga dapat meningkatkan kadar sodium dalam tubuh Anda. Bila Anda mengonsumsi roti dalam bentuk burger, pizza atau sandwich, artinya roti menambahkan banyak garam tidak baik untuk tubuh Anda. Roti gandum adalah jenis roti yang paling baik karena mengandung kadar garam terendah.
7. Infeksi ragi
Kadang-kadang, jika ragi yang digunakan dalam roti tidak berkualitas baik atau roti tidak dipanggang dengan benar, maka menyebabkan infeksi ragi di perut. Ini akan sangat berbahaya bagi wanita hamil.
Semua yang berlebihan memang tidak baik, termasuk mengonsumsi roti. Jadi, bijaklah dalam mengonsumsi makanan.
Bangun pagi memang cukup sulit dilakukan oleh sebagian orang. Namun jika Anda berniat bangun pagi dan mengisi energi dengan cepat, simak hal-hal yang bisa menambah energi di pagi hari seperti yang dilansir dari Third Age berikut ini.
Saat alarm berbunyi...
Jangan menekan tombol tunda! Sebaliknya, ayo bangun dan persiapkan tubuh selama 10-15 menit untuk menghadapi hari yang baru. Dengan duduk terlebih dahulu selama itu, Anda akan merasa lebih bugar dan berenergi setelah bangun tidur.
Jangan minum kopi
Menggunakan kopi untuk membuat Anda terjaga setiap hari sebenarnya tidak begitu baik dampaknya bagi kesehatan. Sebab pola tidur bisa terganggu dan Anda akan semakin kecanduan terhadap kopi. Jadi gunakan tenaga sendiri untuk bangun.
Olahraga
Setelah bangun tidur, segera lakukan olahraga. Selain menambah energi di pagi hari, berolahraga sebelum sarapan mampu membantu Anda untuk tetap menjaga berat badan ideal.
Menulis jurnal
Mulai hari Anda dengan melakukan hal yang kreatif. Seperti menggambar atau menulis jurnal tentang mimpi yang Anda alami semalam. Sekadar mencatat hal sepele di buku harian juga dibolehkan. Hindari aktivitas yang pasif seperti menonton televisi atau mendengarkan radio.
Sarapan sehat
Jangan pernah meninggalkan sarapan. Sebab makan pagi bisa dibilang sumber energi Anda hingga siang hari. Pilih oatmeal atau makanan berserat dan berprotein tinggi lain agar asupan energi bertahan sampai waktu makan siang.
Tidur tepat waktu
Tidur juga salah satu cara tubuh untuk mengembalikan energi. Jadi pastikan Anda mencukupi kebutuhan tidur selama tujuh sampai delapan jam sehari. Anda sebaiknya bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
Itulah keenam penambah energi di pagi hari. Lakukan setiap hari demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda!
Saat alarm berbunyi...
Jangan menekan tombol tunda! Sebaliknya, ayo bangun dan persiapkan tubuh selama 10-15 menit untuk menghadapi hari yang baru. Dengan duduk terlebih dahulu selama itu, Anda akan merasa lebih bugar dan berenergi setelah bangun tidur.
Jangan minum kopi
Menggunakan kopi untuk membuat Anda terjaga setiap hari sebenarnya tidak begitu baik dampaknya bagi kesehatan. Sebab pola tidur bisa terganggu dan Anda akan semakin kecanduan terhadap kopi. Jadi gunakan tenaga sendiri untuk bangun.
Olahraga
Setelah bangun tidur, segera lakukan olahraga. Selain menambah energi di pagi hari, berolahraga sebelum sarapan mampu membantu Anda untuk tetap menjaga berat badan ideal.
Menulis jurnal
Mulai hari Anda dengan melakukan hal yang kreatif. Seperti menggambar atau menulis jurnal tentang mimpi yang Anda alami semalam. Sekadar mencatat hal sepele di buku harian juga dibolehkan. Hindari aktivitas yang pasif seperti menonton televisi atau mendengarkan radio.
Sarapan sehat
Jangan pernah meninggalkan sarapan. Sebab makan pagi bisa dibilang sumber energi Anda hingga siang hari. Pilih oatmeal atau makanan berserat dan berprotein tinggi lain agar asupan energi bertahan sampai waktu makan siang.
Tidur tepat waktu
Tidur juga salah satu cara tubuh untuk mengembalikan energi. Jadi pastikan Anda mencukupi kebutuhan tidur selama tujuh sampai delapan jam sehari. Anda sebaiknya bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
Itulah keenam penambah energi di pagi hari. Lakukan setiap hari demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda!
Makan cemilan bisa jadi salah satu cara meningkatkan metabolisme. Tak semua cemilan bisa membahayakan diet. Namun jika tak ingin menambah banyak kalori, sebaiknya hindari enam kesalahan saat makan cemilan berikut ini, seperti dilansir oleh Huffington Post (26/03).
1. Perlukah ngemil?
Apakah Anda perlu ngemil? Menurut Heather Bauer, hanya 50 persen orang yang benar-benar butuh makan cemilan. Mereka membutuhkannya untuk meningkatkan kesehatan metabolisme tubuh, menjaga gula darah, dan mengontrol jumlah makan siang atau makan malam. Namun bagi orang lainnya, cemilan hanyalah penambahan kalori. Jadi sebelum ngemil sebaiknya tanyakan hal ini pada diri Anda: "Setelah makan cemilan apakah aku akan makan lebih sehat?" jika jawabannya tidak, dan Anda tak memiliki keadaan kesehatan yang mengharuskan ngemil, maka lebih baik hindari cemilan.
2. Bedakan cemilan sehat dan tidak sehat
Apakah sepotong kue cokelat, atau sekaleng soda boleh dikonsumsi di antara makan? Makanan itu terlihat ringan dan tidak berbahaya. Tunggu dulu, jangan terburu-buru memakan apapun dengan dalih 'cemilan'. Anda harus bisa membedakan makanan apa yang merupakan cemilan sehat, dan mana yang bukan. Cemilan sehat bisa memberikan nutrisi dan rasa kenyang. Cemilan yang sehat tidak bisa memberikan apa-apa.
3. Hanya makan karbohidrat
Kebanyakan orang berpikir bahwa sat buah apel atau jeruk termasuk cemilan sehat. Padahal akan lebih baik jika mereka menambahkan protein ketika memakannya. Protein akan membantu memperlambat pelepasan gula ke aliran darah dan mencegah peningkatan insulin dengan cepat. Peningkatan insulin menyebabkan energi cepat habis sehingga Anda merasa mudah lapar dan harus makan lebih banyak.
4. Tidak makan sayur dan buah
Meski begitu, juga tak bagus jika hanya mengonsumsi protein sendirian. Buah dan sayur memberikan cairan, serat, dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. BUah dan sayur juga bagus dikonsumsi di antara jadwal makan.
5. Ngemil tanpa berpikir
Kebanyakan orang ngemil sambil bekerja. Hal ini membuat mereka lebih cepat menyelesaikan tugas, tetapi juga lebih cepat menghabiskan sebungkus keripik tanpa sadar. Ngemil sambil melakukan hal lainnya akan membuat Anda makan leih banyak dari yang Anda perkirakan. Hasilnya, lebih banyak kalori yang menumpuk di tubuh Anda.
6. Cemilan sehat yang terlalu banyak
Ketika seseorang merasa menemukan cemilan sehat, terkadang mereka tak sadar telah mengonsumsi porsi yang berlebihan. Meski cemilan tersebut tergolong sehat, tetap saja harus dikonsumsi sesuai porsi. Cemilan sehat juga bisa menambahkan kalori dan gula pada tubuh, untuk itu jumlah cemilan sehat yang dikonsumsi juga tetap harus dibatasi.
Itulah beberapa kesalahan saat makan cemilan yang bisa dilakukan semua orang. Pastikan Anda memilih cemilan yang sehat dan memperhatikan porsi cemilan yang dikonsumsi.
1. Perlukah ngemil?
Apakah Anda perlu ngemil? Menurut Heather Bauer, hanya 50 persen orang yang benar-benar butuh makan cemilan. Mereka membutuhkannya untuk meningkatkan kesehatan metabolisme tubuh, menjaga gula darah, dan mengontrol jumlah makan siang atau makan malam. Namun bagi orang lainnya, cemilan hanyalah penambahan kalori. Jadi sebelum ngemil sebaiknya tanyakan hal ini pada diri Anda: "Setelah makan cemilan apakah aku akan makan lebih sehat?" jika jawabannya tidak, dan Anda tak memiliki keadaan kesehatan yang mengharuskan ngemil, maka lebih baik hindari cemilan.
2. Bedakan cemilan sehat dan tidak sehat
Apakah sepotong kue cokelat, atau sekaleng soda boleh dikonsumsi di antara makan? Makanan itu terlihat ringan dan tidak berbahaya. Tunggu dulu, jangan terburu-buru memakan apapun dengan dalih 'cemilan'. Anda harus bisa membedakan makanan apa yang merupakan cemilan sehat, dan mana yang bukan. Cemilan sehat bisa memberikan nutrisi dan rasa kenyang. Cemilan yang sehat tidak bisa memberikan apa-apa.
3. Hanya makan karbohidrat
Kebanyakan orang berpikir bahwa sat buah apel atau jeruk termasuk cemilan sehat. Padahal akan lebih baik jika mereka menambahkan protein ketika memakannya. Protein akan membantu memperlambat pelepasan gula ke aliran darah dan mencegah peningkatan insulin dengan cepat. Peningkatan insulin menyebabkan energi cepat habis sehingga Anda merasa mudah lapar dan harus makan lebih banyak.
4. Tidak makan sayur dan buah
Meski begitu, juga tak bagus jika hanya mengonsumsi protein sendirian. Buah dan sayur memberikan cairan, serat, dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. BUah dan sayur juga bagus dikonsumsi di antara jadwal makan.
5. Ngemil tanpa berpikir
Kebanyakan orang ngemil sambil bekerja. Hal ini membuat mereka lebih cepat menyelesaikan tugas, tetapi juga lebih cepat menghabiskan sebungkus keripik tanpa sadar. Ngemil sambil melakukan hal lainnya akan membuat Anda makan leih banyak dari yang Anda perkirakan. Hasilnya, lebih banyak kalori yang menumpuk di tubuh Anda.
6. Cemilan sehat yang terlalu banyak
Ketika seseorang merasa menemukan cemilan sehat, terkadang mereka tak sadar telah mengonsumsi porsi yang berlebihan. Meski cemilan tersebut tergolong sehat, tetap saja harus dikonsumsi sesuai porsi. Cemilan sehat juga bisa menambahkan kalori dan gula pada tubuh, untuk itu jumlah cemilan sehat yang dikonsumsi juga tetap harus dibatasi.
Itulah beberapa kesalahan saat makan cemilan yang bisa dilakukan semua orang. Pastikan Anda memilih cemilan yang sehat dan memperhatikan porsi cemilan yang dikonsumsi.
Ghiboo.com - Ada banyak hal yang bisa mengacu pada ketidakseimbangan level testosteron, yang dapat mempengaruhi kelelakian Anda. Salah satunya adalah hipogonadisme.
Hipogonadisme merupakan jenis gangguan yang terkait dengan kurangnya produksi testosteron.
Secara medis, hipogonadisme merupakan kondisi penurunan kadar hormon laki-laki atau testosteron yang terjadi karena adanya gangguan interaksi hormonal, meliputi androgen dan testosteron.
Para penderita hipogonadisme atau penurunan kadar hormon testosteron umumnya merasakan beberapa keluhan, di antaranya menurunnya libido, terjadi disfungsi ereksi, berkurangnya kekuatan otot, dan meningkatnya massa lemak tubuh.
Selain itu, para penderita tidak jarang mengalami penurunan densitas tulang, penurunan vitalitas, serta gangguan mood. Hipogonadisme juga dapat mengubah arakteristik fisik maskulin tertentu dan merusak fungsi reproduksi, seperti infertilitas dan rambut menipis.
"Hipogonadisme menyebabkan perubahan mental dan emosional, misalnya kelelahan, penurunan gairah seksual, dan kesulitan berkonsentrasi," ujar Prof. Dr. Johan S Masjhur, SpPD-KEMD, dokter spesialis penyakit dalam di RS Cipto Mangunkusumo, Jakarta.
Fakta yang mengejutkan, hipogonadisme kemungkinan dapat menimbulkan masalah psikologis pada diri Anda sehingga tidak mampu memuaskan pasangan ketika berhubungan intim.
Tanda Gangguan
Salah satu gejala yang menunjukkan adanya gangguan ini ialah tidak sempurnanya ukuran testis atau terganggunya pertumbuhan penis dan testis. Jadi bila Anda merasa ukuran testis Anda tidak normal, cobalah periksakan ke dokter.
"Kami punya semacam standar sebagai pembanding ukuran testis pada masing-masing usia. Jadi kalau periksa, kami pegang, lalu kami bandingkan lebih besar atau lebih kecil. Untuk orang dewasa, kurang lebih seperti telur puyuh ukurannya," kata Dr. Em Yunir, SpPD-KEMD dari Perkumpulan Endokrinologi Indonesia (Perkeni).
Meski tidak selalu terkait langsung, ukuran testis yang tidak normal bisa mempengaruhi produksi testosteron dan proses spermatogenesis atau pembentukan sperma. Jika testis terlalu kecil, produksi sperma biasanya lebih rendah, baik dari segi jumlah maupun kualitas.
Apabila gangguan pada pertumbuhan testis terbukti berhubungan dengan hipogonadisme, maka dampaknya bisa lebih luas lagi. Menurut Dr. Em Yunir, hipogonadisme juga bisa menyebabkan perubahan mental dan emosional, misalnya kelelahan, penurunan gairah seks, dan disfungsi ereksi.
Selain ukuran testis yang tidak normal, menurut ahli dari Divisi Metabolik Endokrin Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI ini, seorang pria yang memiliki wajah babyface atau awet muda juga disinyalir cenderung rentan terhadap hipogonadisme.
"Apabila anak sudah 15 hingga 17 tahun, tapi secara fisik belum terlihat kumis atau rambut halus di bagian tubuh tertentu, seperti di ketiak atau sekitar alat kelamin, penis tidak berkembang, tidak mengalami perubahan suara, tidak ada jerawat pada wajah, atau tidak ada tanda-tanda pertumbuhan dan perkembangan seksual lainnya, maka perlu diwaspadai terjadinya hipogonadisme," tutur Dr Em Yunir. (ins)
(Good Housekeeping Indonesia edisi Oktober 2012)
Hipogonadisme merupakan jenis gangguan yang terkait dengan kurangnya produksi testosteron.
Secara medis, hipogonadisme merupakan kondisi penurunan kadar hormon laki-laki atau testosteron yang terjadi karena adanya gangguan interaksi hormonal, meliputi androgen dan testosteron.
Para penderita hipogonadisme atau penurunan kadar hormon testosteron umumnya merasakan beberapa keluhan, di antaranya menurunnya libido, terjadi disfungsi ereksi, berkurangnya kekuatan otot, dan meningkatnya massa lemak tubuh.
Selain itu, para penderita tidak jarang mengalami penurunan densitas tulang, penurunan vitalitas, serta gangguan mood. Hipogonadisme juga dapat mengubah arakteristik fisik maskulin tertentu dan merusak fungsi reproduksi, seperti infertilitas dan rambut menipis.
"Hipogonadisme menyebabkan perubahan mental dan emosional, misalnya kelelahan, penurunan gairah seksual, dan kesulitan berkonsentrasi," ujar Prof. Dr. Johan S Masjhur, SpPD-KEMD, dokter spesialis penyakit dalam di RS Cipto Mangunkusumo, Jakarta.
Fakta yang mengejutkan, hipogonadisme kemungkinan dapat menimbulkan masalah psikologis pada diri Anda sehingga tidak mampu memuaskan pasangan ketika berhubungan intim.
Tanda Gangguan
Salah satu gejala yang menunjukkan adanya gangguan ini ialah tidak sempurnanya ukuran testis atau terganggunya pertumbuhan penis dan testis. Jadi bila Anda merasa ukuran testis Anda tidak normal, cobalah periksakan ke dokter.
"Kami punya semacam standar sebagai pembanding ukuran testis pada masing-masing usia. Jadi kalau periksa, kami pegang, lalu kami bandingkan lebih besar atau lebih kecil. Untuk orang dewasa, kurang lebih seperti telur puyuh ukurannya," kata Dr. Em Yunir, SpPD-KEMD dari Perkumpulan Endokrinologi Indonesia (Perkeni).
Meski tidak selalu terkait langsung, ukuran testis yang tidak normal bisa mempengaruhi produksi testosteron dan proses spermatogenesis atau pembentukan sperma. Jika testis terlalu kecil, produksi sperma biasanya lebih rendah, baik dari segi jumlah maupun kualitas.
Apabila gangguan pada pertumbuhan testis terbukti berhubungan dengan hipogonadisme, maka dampaknya bisa lebih luas lagi. Menurut Dr. Em Yunir, hipogonadisme juga bisa menyebabkan perubahan mental dan emosional, misalnya kelelahan, penurunan gairah seks, dan disfungsi ereksi.
Selain ukuran testis yang tidak normal, menurut ahli dari Divisi Metabolik Endokrin Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI ini, seorang pria yang memiliki wajah babyface atau awet muda juga disinyalir cenderung rentan terhadap hipogonadisme.
"Apabila anak sudah 15 hingga 17 tahun, tapi secara fisik belum terlihat kumis atau rambut halus di bagian tubuh tertentu, seperti di ketiak atau sekitar alat kelamin, penis tidak berkembang, tidak mengalami perubahan suara, tidak ada jerawat pada wajah, atau tidak ada tanda-tanda pertumbuhan dan perkembangan seksual lainnya, maka perlu diwaspadai terjadinya hipogonadisme," tutur Dr Em Yunir. (ins)
(Good Housekeeping Indonesia edisi Oktober 2012)
Menurut surat kabar harian China, 21st Century Business Herald, edisi 2 April, pada tahun 2010 ada sekitar 1,23 juta orang meninggal di China karena penyakit yang disebabkan efek buruk dari polusi udara.
Jumlah tersebut menyumbang 15 persen dari total kematian yang tercatat pada tahun 2010. Informasi ini diungkapkan oleh sebuah kelompok studi di Universitas Tsinghua pada tanggal 31 Maret lalu.
Para ahli melaporkan bahwa polutan, seperti dalam bentuk mikro-partikel (lebih kecil dari 2,5 meter mikro), masuk ke dalam darah setiap kali seseorang menghirup udara, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kerusakan pada sistem pernapasan, penyakit otak dan jantung.
Menjelang akhir tahun lalu sampai awal tahun ini, kabut padat yang mengandung zat beracun melingkupi 25 persen dari daratan China, yang mempengaruhi hampir setengah dari penduduk negara itu atau sekitar 600 juta jiwa.
Jumlah orang yang mengembangkan penyakit yang berhubungan dengan polusi udara telah mencapai 20-30 persen lebih besar dibandingkan tahun sebelumnya.
Menjaga metabolisme tubuh adalah suatu kewajiban untuk meningkatkan kesehatan Anda. Metabolisme adalah proses mengubah nutrisi makanan dan kalori menjadi energi yang dibutuhkan tiap manusia untuk beraktivitas. Menjaga metabolisme ternyata bukan cara yang sulit lho. Berikut cara mudah dan menyenangkan untuk meningkatkan metabolisme tubuh, dilansir ivillage (27/3).
1. Makan nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang bermanfaat untuk mengobati gangguan pencernaan. Enzim bromelain pada buah nanas juga dipercaya sangat baik untuk penderita batuk.
2. Konsumsi makanan organik
Makanan yang mengandung bahan kimia pestisida dapat mengurangi metabolisme tubuh. Sementara sayuran organik mengandung antioksidan hingga 50% lebih banyak dibanding makanan non-organik. Mengonsumsi makanan organik mengurangi risiko penyakit jantung, kanker secara signifikan.
3. Meditasi
Ternyata bahwa meditasi teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme. Meditasi membantu Anda mengendalikan stres dengan baik yang kemudian meningkatkan metabolisme tubuh.
4. Minum Teh hijau
Bahan kimia yang ditemukan dalam teh hijau membantu mempercepat metabolisme dan mengurangi indeks massa tubuh. Sebagai manfaat tambahan, beberapa studi menunjukkan bahwa teh hijau menurunkan LDL (kolesterol jahat).
5. Mandi air dingin
Mandi air dingin akan meningkatkan sistem imun Anda karena sel-sel darah putih akan bertambah. Sel darah putih berfungsi untuk mempertahankan tubuh Anda terhadap infeksi, penyakit dan bahan-bahan asing.
6. Hindari koktail dan minuman alkohol
Minuman alkohol memiliki dampak yang mengerikan untuk masa depan Anda. Menghentikan konsumsi alkohol mulai dari sekarang adalah pilihan terbaik. Sebab dapat mengurangi risiko kanker serta penyakit lainnya. Tanpa alkohol, Anda akan menghemat uang dan membuat tidur lebih nyenyak.
7. Mencium jeruk dan peppermint
Jeruk dan peppermint akan merangsang sistem saraf yang pada gilirannya menaikkan metabolisme. Ternyata aroma mentega pada popcorn dan stroberi saat berolahraga akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori juga.
8. Konsumsi makanan pedas
Makanan pedas bisa membuat Anda menangis, di samping itu makanan ini membakar kalori Anda. Karena makanan pedas meningkatkan denyut jantung, sehingga lebih banyak energi yang digunakan ketika dicerna. Artinya lebih banyak kalori terbakar.
9. Jangan duduk terus menerus
Salah satu penyebab terbesar obesitas adalah duduk di tempat kerja dalam jangka lama. Kabar baiknya adalah bahwa berdiri untuk waktu dapat membakar kalori, terlebih jika dilakukan selama satu tahun. Terlalu lama duduk juga tidak baik untuk kesehatan.
10. Banyak tertawa
Para peneliti memperkirakan bahwa tertawa 100 kali sama dengan mendayung selama 10 menit atau bersepeda selama 15 menit. Selain itu, tertawa dapat mengurangi stres dan meningkatkan metabolisme tubuh.
11. Minyak zaitun
Konsumsi satu sendok minyak zaitun setiap hari untuk meningkatkan metabolisme dengan mempercepat laju oksidasi lemak. Sifat antioksidan di dalamnya juga bagus untuk mengurangi peradangan di seluruh tubuh.
12. Sinar matahari
Menerima paparan sinar matahari selama lima menit sama dengan memberikan 400 unit vitamin D pada tubuh Anda. Selain itu dapat meningkatkan penyerapan kalsium di dalam tubuh.
Cukup mudah bukan menjaga dan meningkatkan metabolisme tubuh? So, tunggu apa lagi, segera lakukan cara di atas agar tubuh senantiasa sehat.
1. Makan nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang bermanfaat untuk mengobati gangguan pencernaan. Enzim bromelain pada buah nanas juga dipercaya sangat baik untuk penderita batuk.
2. Konsumsi makanan organik
Makanan yang mengandung bahan kimia pestisida dapat mengurangi metabolisme tubuh. Sementara sayuran organik mengandung antioksidan hingga 50% lebih banyak dibanding makanan non-organik. Mengonsumsi makanan organik mengurangi risiko penyakit jantung, kanker secara signifikan.
3. Meditasi
Ternyata bahwa meditasi teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme. Meditasi membantu Anda mengendalikan stres dengan baik yang kemudian meningkatkan metabolisme tubuh.
4. Minum Teh hijau
Bahan kimia yang ditemukan dalam teh hijau membantu mempercepat metabolisme dan mengurangi indeks massa tubuh. Sebagai manfaat tambahan, beberapa studi menunjukkan bahwa teh hijau menurunkan LDL (kolesterol jahat).
5. Mandi air dingin
Mandi air dingin akan meningkatkan sistem imun Anda karena sel-sel darah putih akan bertambah. Sel darah putih berfungsi untuk mempertahankan tubuh Anda terhadap infeksi, penyakit dan bahan-bahan asing.
6. Hindari koktail dan minuman alkohol
Minuman alkohol memiliki dampak yang mengerikan untuk masa depan Anda. Menghentikan konsumsi alkohol mulai dari sekarang adalah pilihan terbaik. Sebab dapat mengurangi risiko kanker serta penyakit lainnya. Tanpa alkohol, Anda akan menghemat uang dan membuat tidur lebih nyenyak.
7. Mencium jeruk dan peppermint
Jeruk dan peppermint akan merangsang sistem saraf yang pada gilirannya menaikkan metabolisme. Ternyata aroma mentega pada popcorn dan stroberi saat berolahraga akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori juga.
8. Konsumsi makanan pedas
Makanan pedas bisa membuat Anda menangis, di samping itu makanan ini membakar kalori Anda. Karena makanan pedas meningkatkan denyut jantung, sehingga lebih banyak energi yang digunakan ketika dicerna. Artinya lebih banyak kalori terbakar.
9. Jangan duduk terus menerus
Salah satu penyebab terbesar obesitas adalah duduk di tempat kerja dalam jangka lama. Kabar baiknya adalah bahwa berdiri untuk waktu dapat membakar kalori, terlebih jika dilakukan selama satu tahun. Terlalu lama duduk juga tidak baik untuk kesehatan.
10. Banyak tertawa
Para peneliti memperkirakan bahwa tertawa 100 kali sama dengan mendayung selama 10 menit atau bersepeda selama 15 menit. Selain itu, tertawa dapat mengurangi stres dan meningkatkan metabolisme tubuh.
11. Minyak zaitun
Konsumsi satu sendok minyak zaitun setiap hari untuk meningkatkan metabolisme dengan mempercepat laju oksidasi lemak. Sifat antioksidan di dalamnya juga bagus untuk mengurangi peradangan di seluruh tubuh.
12. Sinar matahari
Menerima paparan sinar matahari selama lima menit sama dengan memberikan 400 unit vitamin D pada tubuh Anda. Selain itu dapat meningkatkan penyerapan kalsium di dalam tubuh.
Cukup mudah bukan menjaga dan meningkatkan metabolisme tubuh? So, tunggu apa lagi, segera lakukan cara di atas agar tubuh senantiasa sehat.
Saat batuk, tubuh sebenarnya sedang berusaha menyingkirkan gangguan dari dalam paru-paru. Namun jika batuk tak kunjung reda, sebal juga rasanya. Mengalami hal serupa? Simak tips untuk meredakan batuk seperti yang dilansir dari Third Age berikut ini.
Madu
Sebuah penelitian membuktikan bahwa menikmati sesendok madu mampu meredakan batuk di malam hari. Bukan hanya itu, tidur pun akan menjadi lebih nyenyak setelah minum madu. Ternyata hal itu dikarenakan madu mengandung bahan efektif seperti sirop obat batuk namun lebih menyehatkan dan bernutrisi.
Air putih
Ketika batuk, lendir di tenggorokan sebenarnya menyumbat bagian pernapasan sehingga membuat penderita tidak nyaman. Jadi sebaiknya konsumsi air putih sebanyak-banyaknya untuk mencairkan lendir dan menjaga kelembapan membran tenggorokan.
Permen obat batuk
Beberapa obat batuk yang beredar kini bisa ditemukan dalam bentuk seperti permen. Coba pilih permen obat batuk rasa menthol untuk menumpulkan indra belakang tenggorokan dan meredakan batuk yang mengganggu.
Uap
Mandi dengan air hangat juga mampu membantu Anda meredakan batuk. Selain itu, jika Anda menderita demam, alergi, dan asma, semua masalah tersebut pun mampu di atasi. Sebab air hangat yang menimbulkan uap mampu melembapkan kondisi tenggorokan yang kering akibat batuk.
Parfum
Hindari pemakaian parfum, deodoran, sabun, dan wewangian jenis apapun ketika batuk. Sebab beberapa orang bisa terserang iritasi sinus kronis jika menggunakan produk tersebut ketika batuk.
Rokok
Selain wewangian, sebaiknya Anda juga menghentikan kebiasaan merokok ketika batuk. Pasalnya hampir semua perokok pada akhirnya menderita batuk yang merugikan diri sendiri dan orang lain. Jadi solusi terbaiknya adalah berhenti merokok selamanya.
Makan sehat
Pola makan ketika batuk lebih baik dijaga agar kondisi Anda membaik. Hindari makanan manis, asin, produk susu, dan bertepung kemudian ganti dengan sayur dan buah-buahan untuk menguatkan sistem imun.
Akar licorice
Akar licorice adalah salah satu solusi untuk meredakan batuk. Anda bisa mencampurkannya ke dalam teh herbal atau merebusnya dengan air mendidih. Untuk opsi kedua, diamkan selama sehari sebelum diminum dengan campuran madu.
Itulah berbagai tips untuk meredakan batuk. Semoga Anda cepat sembuh!
Madu
Sebuah penelitian membuktikan bahwa menikmati sesendok madu mampu meredakan batuk di malam hari. Bukan hanya itu, tidur pun akan menjadi lebih nyenyak setelah minum madu. Ternyata hal itu dikarenakan madu mengandung bahan efektif seperti sirop obat batuk namun lebih menyehatkan dan bernutrisi.
Air putih
Ketika batuk, lendir di tenggorokan sebenarnya menyumbat bagian pernapasan sehingga membuat penderita tidak nyaman. Jadi sebaiknya konsumsi air putih sebanyak-banyaknya untuk mencairkan lendir dan menjaga kelembapan membran tenggorokan.
Permen obat batuk
Beberapa obat batuk yang beredar kini bisa ditemukan dalam bentuk seperti permen. Coba pilih permen obat batuk rasa menthol untuk menumpulkan indra belakang tenggorokan dan meredakan batuk yang mengganggu.
Uap
Mandi dengan air hangat juga mampu membantu Anda meredakan batuk. Selain itu, jika Anda menderita demam, alergi, dan asma, semua masalah tersebut pun mampu di atasi. Sebab air hangat yang menimbulkan uap mampu melembapkan kondisi tenggorokan yang kering akibat batuk.
Parfum
Hindari pemakaian parfum, deodoran, sabun, dan wewangian jenis apapun ketika batuk. Sebab beberapa orang bisa terserang iritasi sinus kronis jika menggunakan produk tersebut ketika batuk.
Rokok
Selain wewangian, sebaiknya Anda juga menghentikan kebiasaan merokok ketika batuk. Pasalnya hampir semua perokok pada akhirnya menderita batuk yang merugikan diri sendiri dan orang lain. Jadi solusi terbaiknya adalah berhenti merokok selamanya.
Makan sehat
Pola makan ketika batuk lebih baik dijaga agar kondisi Anda membaik. Hindari makanan manis, asin, produk susu, dan bertepung kemudian ganti dengan sayur dan buah-buahan untuk menguatkan sistem imun.
Akar licorice
Akar licorice adalah salah satu solusi untuk meredakan batuk. Anda bisa mencampurkannya ke dalam teh herbal atau merebusnya dengan air mendidih. Untuk opsi kedua, diamkan selama sehari sebelum diminum dengan campuran madu.
Itulah berbagai tips untuk meredakan batuk. Semoga Anda cepat sembuh!
Rambut Rontok? Jangan panik dan terjebak dengan berbagai mitos yang menyesatkan. Simak 5 mitos dan fakta mengenai rambut rontok berikut ini dan saatnya mengambil tindakan yang tepat agar rambutmu terbebas dari resiko kerusakan.
1. Mitos atau fakta: Terlalu sering memakai helm atau pun kerudung membuat rambut rontok.
Jawaban: Sebenarnya, ini hanyalah mitos belaka. Namun, kondisi rambut yang tertutup setiap hari terkadang menjadi lembap dan folikel rambut bisa tersumbat karena kurangnya sirkulasi darah dan udara yang baik pada area kepala.
Kondisi kulit kepala juga perlu diperhatikan dan diberi nutrisi dengan intensif. Sesuaikan shampo dengan jenis dan kebutuhan rambut Anda. Pilihlah sampo yang memberi manfaat menyeluruh dan tidak hanya memperkuat batang rambut, tetapi juga memberi nutrisi hingga ke kulit kepala. Gunakan shampo dari akar hingga ke ujung rambut agar bersih secara menyeluruh. Lanjutkan dengan penggunaan kondisioner dan bilaslah rambut menggunakan air dingin agar pori-pori rambut menutup.
2. Mitos atau fakta: Keramas setiap hari memperparah kerontokan rambut.
Jawaban: Sebenarnya penggunaan shampo berfungsi untuk membersihkan rambut, tanpa mempengaruhi kerontokan rambut yang terjadi. Namun, helaian rambut yang menggenang di saluran pembuangan kamar mandi tiap kali kita keramas tentu saja memicu rasa panik sehingga muncul anggapan bahwa semakin sering keramas, maka rambut rontok akan semakin banyak.
Pada kondisi normal, tiap harinya rambut kita akan rontok kurang lebih seratus helai per hari. Namun dengan nutrisi dan kondisi akar rambut yang sehat, rambut baru akan tumbuh menggantikan rambut yang rontok.
Oleh karena itu, perbaiki struktur rambut dari akarnya menggunakan serum Dove Intensive Root Treatment yang mengandung bahan aktif Trichazole. Aplikasikan setiap hari pada bagian batang rambut yang masih lembap setelah keramas dan dikeringkan menggunakan handuk. Jangan lupa gunakan secara teratur selama 2 minggu. Untuk mendapatkan hasil terbaik, gunakan rangkaian Dove Hairfall Treatment.
3. Mitos atau fakta: Menyisir rambut 100 kali sehari dapat mengurangi rambut rontok.
Jawaban: Menyisir rambut memang memberi sensasi pijatan ringan bagi rambut sehingga memperlancar peredaran darah. Namun jika berlebihan justru dapat melukai folikel dan melemahkan helaian rambut. Sisirlah rambut secukupnya dengan menyesuaikan jenis sisir dengan rambut Anda. Sebaiknya pilih sisir dari bahan logam atau kayu untuk mengurangi gesekan statis pada rambut.
4. Mitos atau fakta: Penyebab utama kerontokan rambut adalah hormon dan stres.
Jawaban: Hal ini benar. Stres secara fisik dan emosional yang berlebihan dapat menyebabkan dua macam kerontokan rambut. Tipe pertama adalah telogen effluvium di mana rambut berhenti tumbuh, dan rontok dua bulan berikutnya. Kemudian baru akan tumbuh dalam setelah enam bulan.
Tipe yang kedua adalah alopecia areata yang dipengaruhi oleh sel darah putih dalam folikel sehingga mengakibatkan kerontokan rambut dalam hitungan minggu. Agar efeknya bisa diredakan, perbaiki gaya hidup Anda dan perhatikan asupan gizi dengan mengkonsumsi makanan sehat. Olahraga secara teratur juga dapat menurunkan kadar hormon kortisol yang diproduksi saat stres, serta menghasilkan hormon endorfin sehingga menimbulkan perasaan bahagia.
5. Mitos atau fakta: Menggunakan alat catok dan blow dry menyebabkan rambut rontok.
Jawaban: Sebenarnya, secara langsung penggunaan blow dry, alat catok serta produk rambut yang eksesif bukan penyebab utama rambut rontok dari akarnya. Namun, hal ini dapat membuat kondisi rambut menjadi kering dan mudah patah. Apalagi jika disertai styling yang berlebihan seperti diikat dan disasak. Bagaimana pun juga, kehidupan wanita kini tidak jauh dari alat styling rambut. Oleh karena itu, peranan produk perawatan rambut seperti masker dan serum otomatis menjadi esensial.
Setelah keramas, aplikasikan Dove Hairfall Treatment Mask secukupnya pada rambut dan berikan pijatan ringan. Biarkan selama 3 menit dan bilas sampai bersih menggunakan air dingin. Lakukan minimal sekali seminggu untuk memberikan nutrisi kepada batang rambut yang ‘teraniaya’ sehingga kembali berkilau. Untuk hasil yang lebih maksimal, setelah itu gunakan Dove Hairfall Treatment Serum terlebih dahulu agar rambut Anda tetap kuat dan tidak gampang patah pada saat di-styling.
Osteoporosis. Anda tentu sudah akrab dengan istilah
ini. Osteoporosis atau keropos tulang adalah salah satu penyakit yang
digolongkan sebagai silent disease.
Ini
berarti si penderita tidak merasakan nyeri atau rasa sakit apapun
sampai akhirnya tidak bisa bangun dan tidak bisa melanjutkan aktivitas
sehari-hari, hingga pada akhirnya terjadi cedera tulang, baik yang
disebabkan trauma ringan dan bahkan bisa terjadi tanpa trauma.
Selama ini penyakit pengeroposan tulang ini identik dengan orang tua. Padahal, osteoporosis juga bisa menyerang di usia muda sebagai akibat dari minimnya asupan nutrisi dan aktivitas fisik yang dilakukan.
Dr Jashan Vishwanath, seorang ahli bedah ortopedi di Mumbai, India, mengatakan, osteoporosis akan terjadi jika massa tulang menurun. “Kasus osteoporosis ini biasanya dimulai setelah menopause. Namun, sekarang banyak ditemukan pada wanita yang lebih muda,” kata Dr Vishwanath, seperti dilansir jaslokhospital.net
Selama ini penyakit pengeroposan tulang ini identik dengan orang tua. Padahal, osteoporosis juga bisa menyerang di usia muda sebagai akibat dari minimnya asupan nutrisi dan aktivitas fisik yang dilakukan.
Dr Jashan Vishwanath, seorang ahli bedah ortopedi di Mumbai, India, mengatakan, osteoporosis akan terjadi jika massa tulang menurun. “Kasus osteoporosis ini biasanya dimulai setelah menopause. Namun, sekarang banyak ditemukan pada wanita yang lebih muda,” kata Dr Vishwanath, seperti dilansir jaslokhospital.net
Osteoporosis Berdasarkan Penyebabnya
Berdasarkan penyebabnya, osteoporosis dibagi menjadi 2, yaitu:-
Osteoporosis Primer
Adalah osteoporosis yang tidak diketahui jelas penyebabnya. Osteoporosis Primer dibagi menjadi osteoporosis pasca menopause, yaitu kondisi di mana hormon estrogen menurun. Dan osteoporosis senilis, yang terjadi pada penderita usia lanjut (> 65 tahun). -
Osteoporosis Sekunder
Adalah osteoporosis yang terjadi sebagai dampak atau pengaruh dari penyakit lain yang diderita. Misalnya akibat kelainan kelenjar tiroid dan adrenal.
Cegah Sebelum Terlambat!
Banyak orang yang baru mengetahui diri mereka mengalami osteoporosis setelah mengalami patah tulang atau cedera tulang lainnya. Oleh karena itu diperlukan langkah-langkah pencegahan yang tepat dan efektif untuk mengurangi dampak fatal akibat osteoporosis. Beberapa di antaranya adalah:-
Cukupi Kebutuhan Kalsium dan Vitamin D Setiap Hari
Jumlah asupan kalsium yang dianjurkan adalah 1000 – 1200 mg, sedangkan asupan vitamin D adalah 600 – 800 IU. Bisa didapat dengan mengonsumsi makanan kaya kalsium misalnya susu, sayuran berwarna hijau, ikan teri ataupun kedelai dan olahannya. Sedangkan untuk sumber vitamin D bisa diperoleh dari minyak ikan, sereal, jamur, serta cukup memperoleh paparan sinar matahari. -
Latihan Fisik (Olahraga)
Selain mengonsumsi makanan bernutrisi, disarankan pula untuk melakukan latihan fisik secara teratur dalam rangka mencegah dan merawat osteoporosis. Latihan fisik pada penderita osteoporosis dilakukan lebih spesifik, yang berprinsip pada latihan beban dan stretching seperti jalan kaki, jogging, renang, dan bersepeda, namun perlu diperhatikan pula bahwa intensitas dan beban latihan harus disesuaikan dengan usia dan riwayat kesehatan penderita. - Menjaga Asupan Makanan
Hindari makanan ataupun kebiasaan yang bisa memicu terjadinya osteoporosis. Beberapa diantaranya adalah merokok ,mengonsumsi kopi berlebihan, mengonsumsi minuman bersoda dan minuman beralkohol. -
Medical Check Up
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur dalam upaya deteksi dini terhadap potensi terjangkitnya penyakit apapun. Dianjurkan melakukan pemeriksaan tulang minimal setiap 6 bulan.
